انفراجة محتملة في مفاوضات غزة: تحركات مصرية-قطرية مكثفة واتفاق تهدئة برعاية ترامب على الطاولة
وسط تفاقم الكارثة الإنسانية في قطاع غزة، تكثف مصر وقطر جهودهما لإبرام اتفاق هدنة شامل بين إسرائيل وحركة حماس، تمهيدًا لوقف إطلاق النار وفتح المجال أمام مفاوضات طويلة الأمد تنهي التصعيد المتواصل... إقرأ المزيد
ترامب يسابق الزمن لعقد اتفاق تهدئة قبل زيارة نتنياهو للبيت الأبيض
قالت صحيفة "يديعوت أحرونوت" العبرية، اليوم السبت، إن الرئيس الأميركي دونالد ترامب يسعى بكل قوة لإبرام اتفاق وقف إطلاق النار في قطاع غزة قبل زيارة رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو إلى البيت... إقرأ المزيد
مجلس الوزراء الإسرائيلي يبحث رد حماس على صفقة التهدئة... وخريطة الانسحاب أبرز العقبات
أفادت هيئة البث الإسرائيلية أن مجلس الوزراء الإسرائيلي سيجتمع مساء السبت لمناقشة تطورات المفاوضات بشأن صفقة التهدئة في قطاع غزة، وذلك بعد أن تسلمت تل أبيب رد حركة حماس الرسمي على المقترح المحدث... إقرأ المزيد
prev
next

الاخبار المحلية

اقرأ المزيد
الصحة في غزة تحذر: نقص الوقود يهدد بتوقف الأقسام الحيوية في المستشفيات

الصحة في غزة تحذر: نقص الوقود يهدد بتوقف الأقسام الحيوية في المستشفيات

حذّرت وزارة الصحة في قطاع غزة، اليوم السبت، من استمرار أزمة نقص الوقود اللازم لتشغيل المولدات الكهربائية في المستشفيات، مؤكدةً أن الوضع بلغ مستويات غير مسبوقة تهدد المنظومة الصحية بالكامل....

الأخبار العربية

الدهون في منطقة البطن...الاسباب وطرق العلاج !

دهون الكرش

 

من أكثر المناطق التي تتكدس فيها الدهون هي منطقة البطن، والتي يصعب التخلص منها بسهولة، وسوف نعرفك على أسباب تكدس الدهون في البطن هنا.

مشكلة يتفق عليها كثير من الأشخاص ويجدوا صعوبة للقضاء عليها وهي دهون البطن، فعادةً ما تتكدس الدهون في هذه المنطقة أكثر من غيرها، يرجع هذا لبعض الأسباب التي ينتج عنها هذا التجمع الدهني في البطن.

هناك 5 أسباب أساسية وراء تكدس الدهون في البطن، فما هي؟ وكيف يمكن التغلب عليها؟

أسباب تكدس الدهون في البطن

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى تكدس الدهون في البطن، ومن أبرز هذه الأسباب التي يترتب عليها تكدس الدهون في البطن الاتي:

1. العوامل الوراثية

يعني وجود شخص أو أكثر في تاريخ العائلة يعاني من دهون البطن، وتنتقل هذه المشكلة الصحية من الاباء إلى الأبناء.

وإذا كان السبب هو العامل الوراثي فإن التخلص من هذه الدهون يتطلب وقتًا ومجهودًا، فيجب اتباع حمية غذائية صحية والاستمرار عليها حتى يتم التخلص من دهون البطن، وبالتزامن مع الحمية الغذائية يجب ممارسة تمارين البطن يوميًا وعدم اتباع العادات الصحية الخاطئة والتي تصعب المهمة.

2. قلة الحركة

عامل أساسي من عوامل تكدس الدهون في البطن هي قلة الحركة، حتى مع اتباع حمية غذائية قاسية لن تتمكن من القضاء على الدهون في بعض مناطق الجسم مثل البطن، ولذلك تحتاج إلى ممارسة الرياضة.

يعد الركض من أبرز الرياضات التي تساهم في حرق دهون البطن فضلًا عن التمارين الهوائية، وكذلك تمارين منطقة البطن التي تركز على دهون هذه المنطقة بشكل خاص فيجب الاهتمام بممارستها بصورة منتظمة.

3. عدم تناول الطعام بصورة منتظمة وصحية

كلما تناولت أطعمة غير صحية كلما زادت فرص تراكم الدهون في مناطق معينة بالجسم وأبرزها البطن، حيث أن الدهون غير الصحية الموجودة في المقالي مثلًا تزيد من فرص تكدس الدهون في البطن، أما الدهون غير المشبعة الأحادية والتي توجد في بعض الأطعمة، مثل: الأفوكادو، والسلمون فيتخلص منها الجسم أسرع من غيرها.

وهناك اعتقاد اخر أنه بالامتناع عن تناول الطعام يساهم في حرق الدهون، ولكن هذا خطأ كبير حيث أن حرق الدهون يتطلب وجود طعام يزيد من معدل الحرق، أما الامتناع عن الطعام يجعل الجسم يقلل من نسبة الحرق فيه؛ لأنه لا يجد ما يحرقه.

لذلك يجب تناول ثلاث وجبات رئيسة، وبينهما الوجبات الخفيفة التي تتمثل في الفاكهة والخضراوات، على ألا تتأخر وجبة الإفطار عن الساعة 10 صباحًا لتساعد في تنشيط وتنظيم الحرق، ولا تتأخر وجبة العشاء عن الساعة 8 مساءً.

4. العادات الغذائية الخاطئة

كثير منا يقوم بعادات غذائية خاطئة دون أن ندري مدى خطورتها؛ وذلك لأن اثارها الجانبية لا تظهر على الفور فيزداد الوزن بشكل تدريجي، ويمكن أن يصاب الشخص ببعض الأمراض، ومن أكثر هذه العادات خطورة:

  • تناول الوجبات السريعة: حيث تحتوي على كم كبير من الدهون الضارة التي يصعب على الجسم حرقها أو التخلص منها فتتحول إلى دهون متراكمة وتوزع في مختلف المناطق مثل البطن.
  • تناول الطعام قبل النوم مباشرةً، أو في الساعات المتأخرة من الليل، فهذا من أكثر مسببات ظهور البطن وتكدس الدهون في البطن والخصر حيث أنه في فترة الليل ينخفض نشاط العملية الأيضية، وبالتالي يقل معدل حرق الدهون في الجسم.
  • تناول الطعام بشكل سريع: وبالتالي لا يتم هضمه بصورة صحيحة، مما يؤدي إلى تكدس الدهون في البطن وانتفاخ البطن في بعض الحالات.

5. عدم شرب الماء

ربما سمعت هذه النصيحة كثيرًا من قبل، ولكن هل تعرف ما أهمية الماء وعلاقته بحرق الدهون؟ إن الماء هو المحرك الأساسي لعملية الأيض فتكون سريعة في حالة شرب كميات كبيرة من الماء، وتصبح بطيئة إذا انخفضت نسبة الماء في الجسم.

بمعنى اخر إن الماء هو المسؤول الأول عن عملية حرق الدهون في الجسم، ولذلك ينصح بشرب 8 أكواب ماء في اليوم، كما أن الماء يساعد في تخليص الجسم من السموم خاصةً عند إضافة بعد قطرات الليمون إليه.

همس القوافي

اقرأ المزيد
"قلنا لا تَخَف"… كتاب جديد يمنح الطمأنينة في زمن القلق

"قلنا لا تَخَف"… كتاب جديد يمنح الطمأنينة في زمن القلق

الكتاب هو أحدث إصدارات ولاء العلوش ويُعد محاولة عميقة لإعادة قراءة قصة نبيّ الله موسى عليه السلام،...

خفايا نداء الوطن

اقرأ المزيد
تسريب "نص اتفاق التهدئة": وقف إطلاق نار 60 يومًا ومفاوضات تقود لحل دائم بضمانة ترامب

تسريب "نص اتفاق التهدئة": وقف إطلاق نار 60 يومًا ومفاوضات تقود لحل دائم بضمانة ترامب

نشرت مجلة "المجلة" السعودية ما وصفته بأنه "النص الجديد الكامل" لاتفاق التهدئة المقترح بين إسرائيل و...

أسرى الحرية

اقرا المزيد
إسرائيل تبدأ إجراءات لترحيل أسرى محررين يحملون الجنسية بسبب تلقيهم رواتب من السلطة

إسرائيل تبدأ إجراءات لترحيل أسرى محررين يحملون الجنسية بسبب تلقيهم رواتب من السلطة

في سابقة خطيرة وغير مسبوقة، شرعت السلطات الإسرائيلية في تنفيذ قرار ترحيل أربعة أسرى فلسطينيين محرري...

تقارير اخبارية

اقرأ المزيد
مسافر يطا ، نموذج لسياسة اسرائيلية عنوانها " تطهير وتعقيم " المنطقة من الفلسطينيين

مسافر يطا ، نموذج لسياسة اسرائيلية عنوانها " تطهير وتعقيم " المنطقة من الفلسطينيين

تقرير الاستيطان الأسبوعي من 28/6/2025- 4/7/2025 إعداد : مديحه الأعرج/المكتب الوطني للدفاع عن الأرض...

الاعلام العبري

اقرأ المزيد
يديعوت: إسرائيل ترفض مطالب حماس بشأن المساعدات والأسرى وتُصر على "منطقة عازلة" بغزة

يديعوت: إسرائيل ترفض مطالب حماس بشأن المساعدات والأسرى وتُصر على "منطقة عازلة" بغزة

كشفت صحيفة "يديعوت أحرونوت" العبرية، اليوم السبت 5 يوليو 2025، تفاصيل الموقف الإسرائيلي من رد حركة...

الاغاثة والتنمية

اقرأ المزيد
العشائر الفلسطينية تؤمّن توزيع المساعدات في غزة… والمؤسسات تبدأ بتسليم الدقيق والطرود الغذائية

العشائر الفلسطينية تؤمّن توزيع المساعدات في غزة… والمؤسسات تبدأ بتسليم الدقيق والطرود الغذائية

نداء الوطن – غزة بدأت مؤسسات دولية ومحلية مختصة، صباح اليوم الخميس 26 يونيو 2025، بتوزيع المساعدات...

نداء الوطن - آخر الأخبار والمقالات الحصرية في السياسة والمجتمع