رئيس البرلمان العربي يعزي المملكة الأردنية الهاشمية في ضحايا حادث صهريج العقبة
  رئيس البرلمان العربي يعزي المملكة الأردنية الهاشمية في ضحايا حادث صهريج العقبة، ويؤكد تضامنه مع حكومة المملكة في هذا المصاب الجلل   تقدم صاحب المعالي السيد عادل بن عبد الرحمن العسومي رئيس... إقرأ المزيد
د. مجدلاني قيام الاحتلال بتسجيل ملكية أراض في القدس بأسماء يهود مخطط خطير يهدف للاستيلاء وإحكام السيطرة عليها 
  رام الله / اعتبر عضو اللجنة التنفيذية لمنظمة التحرير الفلسطينية الأمين العام لجبهة النضال الشعبي الفلسطيني د. أحمد مجدلاني بدء ما تسمى وزارة القضاء الإسرائيلية الأسبوع الماضي تسجيل ملكية المنطقة... إقرأ المزيد
النضال الشعبي تلتقي مدير عام شرطة أريحا
  أريحا / قال وفد من جبهة النضال الشعبي الفلسطيني في محافظة أريحا والأغوار بزيارة المقر العام للشرطة الفلسطينية في مدينة اريحا ، والتقى بمدير مديرية شرطة المحافظة العميد رائد عساف، وضم الوفد عضو... إقرأ المزيد
prev
next

الاخبار المحلية

اقرأ المزيد
تيسير خالد : الولايات المتحدة الاميركية تشعل الحرائق في العالم لضمان هيمنتها

تيسير خالد : الولايات المتحدة الاميركية تشعل الحرائق في العالم لضمان هيمنتها

عقب تيسير خالد في مدونة له على مواقع التواصل الاجتماعي على ما تتداوله الاوساط السياسية والاعلامية بشأن أهداف زيارة الرئيس الاميركي جو بايدن الى المنطقة منتصف الشهر القادم فكتب يقول...

الأخبار العربية

إقرأ المزيد
رئيس البرلمان العربي يعزي المملكة الأردنية الهاشمية في ضحايا حادث صهريج العقبة

رئيس البرلمان العربي يعزي المملكة الأردنية الهاشمية في ضحايا حادث صهريج العقبة

رئيس البرلمان العربي يعزي المملكة الأردنية الهاشمية في ضحايا حادث صهريج العقبة، ويؤكد تضامنه مع حكومة المملكة في هذا المصاب الجلل تقدم صاحب المعالي السيد عادل بن عبد الرحمن العسومي...

الدهون في منطقة البطن...الاسباب وطرق العلاج !

دهون الكرش

 

من أكثر المناطق التي تتكدس فيها الدهون هي منطقة البطن، والتي يصعب التخلص منها بسهولة، وسوف نعرفك على أسباب تكدس الدهون في البطن هنا.

مشكلة يتفق عليها كثير من الأشخاص ويجدوا صعوبة للقضاء عليها وهي دهون البطن، فعادةً ما تتكدس الدهون في هذه المنطقة أكثر من غيرها، يرجع هذا لبعض الأسباب التي ينتج عنها هذا التجمع الدهني في البطن.

هناك 5 أسباب أساسية وراء تكدس الدهون في البطن، فما هي؟ وكيف يمكن التغلب عليها؟

أسباب تكدس الدهون في البطن

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى تكدس الدهون في البطن، ومن أبرز هذه الأسباب التي يترتب عليها تكدس الدهون في البطن الاتي:

1. العوامل الوراثية

يعني وجود شخص أو أكثر في تاريخ العائلة يعاني من دهون البطن، وتنتقل هذه المشكلة الصحية من الاباء إلى الأبناء.

وإذا كان السبب هو العامل الوراثي فإن التخلص من هذه الدهون يتطلب وقتًا ومجهودًا، فيجب اتباع حمية غذائية صحية والاستمرار عليها حتى يتم التخلص من دهون البطن، وبالتزامن مع الحمية الغذائية يجب ممارسة تمارين البطن يوميًا وعدم اتباع العادات الصحية الخاطئة والتي تصعب المهمة.

2. قلة الحركة

عامل أساسي من عوامل تكدس الدهون في البطن هي قلة الحركة، حتى مع اتباع حمية غذائية قاسية لن تتمكن من القضاء على الدهون في بعض مناطق الجسم مثل البطن، ولذلك تحتاج إلى ممارسة الرياضة.

يعد الركض من أبرز الرياضات التي تساهم في حرق دهون البطن فضلًا عن التمارين الهوائية، وكذلك تمارين منطقة البطن التي تركز على دهون هذه المنطقة بشكل خاص فيجب الاهتمام بممارستها بصورة منتظمة.

3. عدم تناول الطعام بصورة منتظمة وصحية

كلما تناولت أطعمة غير صحية كلما زادت فرص تراكم الدهون في مناطق معينة بالجسم وأبرزها البطن، حيث أن الدهون غير الصحية الموجودة في المقالي مثلًا تزيد من فرص تكدس الدهون في البطن، أما الدهون غير المشبعة الأحادية والتي توجد في بعض الأطعمة، مثل: الأفوكادو، والسلمون فيتخلص منها الجسم أسرع من غيرها.

وهناك اعتقاد اخر أنه بالامتناع عن تناول الطعام يساهم في حرق الدهون، ولكن هذا خطأ كبير حيث أن حرق الدهون يتطلب وجود طعام يزيد من معدل الحرق، أما الامتناع عن الطعام يجعل الجسم يقلل من نسبة الحرق فيه؛ لأنه لا يجد ما يحرقه.

لذلك يجب تناول ثلاث وجبات رئيسة، وبينهما الوجبات الخفيفة التي تتمثل في الفاكهة والخضراوات، على ألا تتأخر وجبة الإفطار عن الساعة 10 صباحًا لتساعد في تنشيط وتنظيم الحرق، ولا تتأخر وجبة العشاء عن الساعة 8 مساءً.

4. العادات الغذائية الخاطئة

كثير منا يقوم بعادات غذائية خاطئة دون أن ندري مدى خطورتها؛ وذلك لأن اثارها الجانبية لا تظهر على الفور فيزداد الوزن بشكل تدريجي، ويمكن أن يصاب الشخص ببعض الأمراض، ومن أكثر هذه العادات خطورة:

  • تناول الوجبات السريعة: حيث تحتوي على كم كبير من الدهون الضارة التي يصعب على الجسم حرقها أو التخلص منها فتتحول إلى دهون متراكمة وتوزع في مختلف المناطق مثل البطن.
  • تناول الطعام قبل النوم مباشرةً، أو في الساعات المتأخرة من الليل، فهذا من أكثر مسببات ظهور البطن وتكدس الدهون في البطن والخصر حيث أنه في فترة الليل ينخفض نشاط العملية الأيضية، وبالتالي يقل معدل حرق الدهون في الجسم.
  • تناول الطعام بشكل سريع: وبالتالي لا يتم هضمه بصورة صحيحة، مما يؤدي إلى تكدس الدهون في البطن وانتفاخ البطن في بعض الحالات.

5. عدم شرب الماء

ربما سمعت هذه النصيحة كثيرًا من قبل، ولكن هل تعرف ما أهمية الماء وعلاقته بحرق الدهون؟ إن الماء هو المحرك الأساسي لعملية الأيض فتكون سريعة في حالة شرب كميات كبيرة من الماء، وتصبح بطيئة إذا انخفضت نسبة الماء في الجسم.

بمعنى اخر إن الماء هو المسؤول الأول عن عملية حرق الدهون في الجسم، ولذلك ينصح بشرب 8 أكواب ماء في اليوم، كما أن الماء يساعد في تخليص الجسم من السموم خاصةً عند إضافة بعد قطرات الليمون إليه.

همس القوافي

اقرأ المزيد
هواية ظالمة

هواية ظالمة

وفاء نصر شهاب الدين مصر وقفت أمام المرآة تتأمل ملامح هجرتها البهجة، تأملت عينيها بعد أن فقدتا بريق...

خفايا نداء الوطن

اقرأ المزيد
عون يكلّف ميقاتي بتشكيل حكومة جديدة

عون يكلّف ميقاتي بتشكيل حكومة جديدة

كلّف الرئيس اللبناني ميشال عون، الخميس، نجيب ميقاتي تشكيل حكومة جديدة بعد أكثر من شهر على انتخابات...

أسرى الحرية

اقرا المزيد
الأسير أنس بريكي من جنين يدخل عامه الـ21 في الأسر

الأسير أنس بريكي من جنين يدخل عامه الـ21 في الأسر

دخل المعتقل أنس إبراهيم محمد عقبة بريكي من جنين، اليوم الإثنين، عامه الـ21 على التوالي في سجون الاح...

تقارير اخبارية

اقرأ المزيد
اللاجئون السوريون في قطاع غزة بين مصير مجهول ووضع خانق‎‎‏

اللاجئون السوريون في قطاع غزة بين مصير مجهول ووضع خانق‎‎‏

إعداد: دنيا عبد القادر منذ اندلاع الثورة في سوريا عام 2011، فر ملايين السوريين من بلادهم؛ هربًا من...

الاعلام العبري

اقرأ المزيد
الاعلام العبري يكشف ثمن المنضاد الذي سقط بغزة

الاعلام العبري يكشف ثمن المنضاد الذي سقط بغزة

كشفت صحيفة عبرية النقاب، عن الثمن الحقيقي لمعدات التصوير المتطورة الموجودة بداخل المنطاد الذي سقط ف...

الاغاثة والتنمية

اقرأ المزيد
المستشار الإعلامي للأونروا: نبذل جهودا مكثفة لزيادة التبرعات

المستشار الإعلامي للأونروا: نبذل جهودا مكثفة لزيادة التبرعات

قال عدنان أبو حسنة المستشار الإعلامي لوكالة غوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين الأونروا، إن المنظمة ال...

نداء الوطن