اتفاق أميركي إسرائيلي فلسطيني يمهّد لانسحاب الجيش الإسرائيلي من مخيمي طولكرم ونور شمس
الضفة الغربية – نداء الوطن أفاد مصدر مطّلع لـ"سكاي نيوز عربية" أن الجيش الإسرائيلي سيبدأ خلال أيام انسحابه التدريجي من مخيمي طولكرم ونور شمس شمال الضفة الغربية المحتلة، وذلك تمهيدًا لتسليمهما إلى... إقرأ المزيد
"الأونروا" تحذر: "المدينة الإنسانية" جنوب غزة مخطط إسرائيلي لتهجير الفلسطينيين قسرًا
غزة – نداء الوطن حذر المستشار الإعلامي لوكالة غوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين (الأونروا) في قطاع غزة، عدنان أبو حسنة، من خطورة المخططات الإسرائيلية الهادفة لإنشاء ما يسمى "المدينة الإنسانية" جنوب... إقرأ المزيد
شاس في مفترق طرق: مناورة محسوبة أم انسحاب متأخر قد يسقط حكومة نتنياهو؟
  القدس – نداء الوطن عقب انسحاب حزبي ديجل هتوراه وأغودات يسرائيل من الائتلاف الحكومي الإسرائيلي، بات موقف حزب شاس وزعيمه أرييه درعي محط ترقب، في ظل الغموض الذي يحيط بخطوته القادمة وتأثيرها... إقرأ المزيد
prev
next

الاخبار المحلية

اقرأ المزيد
اتفاق أميركي إسرائيلي فلسطيني يمهّد لانسحاب الجيش الإسرائيلي من مخيمي طولكرم ونور شمس

اتفاق أميركي إسرائيلي فلسطيني يمهّد لانسحاب الجيش الإسرائيلي من مخيمي طولكرم ونور شمس

الضفة الغربية – نداء الوطن أفاد مصدر مطّلع لـ"سكاي نيوز عربية" أن الجيش الإسرائيلي سيبدأ خلال أيام انسحابه التدريجي من مخيمي طولكرم ونور شمس شمال الضفة الغربية المحتلة، وذلك تمهيدًا...

الأخبار العربية

إقرأ المزيد
مفاوضات أوروبية إسرائيلية لتحويل أموال مقاصة جزئية للسلطة وتجنب عقوبات دولية

مفاوضات أوروبية إسرائيلية لتحويل أموال مقاصة جزئية للسلطة وتجنب عقوبات دولية

القدس – نداء الوطن كشف مصدر مسؤول عن وجود اتصالات ومفاوضات متقدمة بين الاتحاد الأوروبي وإسرائيل، تهدف إلى تحويل نحو 870 مليون شيكل للسلطة الفلسطينية من أموال المقاصة عن الشهرين...

الدهون في منطقة البطن...الاسباب وطرق العلاج !

دهون الكرش

 

من أكثر المناطق التي تتكدس فيها الدهون هي منطقة البطن، والتي يصعب التخلص منها بسهولة، وسوف نعرفك على أسباب تكدس الدهون في البطن هنا.

مشكلة يتفق عليها كثير من الأشخاص ويجدوا صعوبة للقضاء عليها وهي دهون البطن، فعادةً ما تتكدس الدهون في هذه المنطقة أكثر من غيرها، يرجع هذا لبعض الأسباب التي ينتج عنها هذا التجمع الدهني في البطن.

هناك 5 أسباب أساسية وراء تكدس الدهون في البطن، فما هي؟ وكيف يمكن التغلب عليها؟

أسباب تكدس الدهون في البطن

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى تكدس الدهون في البطن، ومن أبرز هذه الأسباب التي يترتب عليها تكدس الدهون في البطن الاتي:

1. العوامل الوراثية

يعني وجود شخص أو أكثر في تاريخ العائلة يعاني من دهون البطن، وتنتقل هذه المشكلة الصحية من الاباء إلى الأبناء.

وإذا كان السبب هو العامل الوراثي فإن التخلص من هذه الدهون يتطلب وقتًا ومجهودًا، فيجب اتباع حمية غذائية صحية والاستمرار عليها حتى يتم التخلص من دهون البطن، وبالتزامن مع الحمية الغذائية يجب ممارسة تمارين البطن يوميًا وعدم اتباع العادات الصحية الخاطئة والتي تصعب المهمة.

2. قلة الحركة

عامل أساسي من عوامل تكدس الدهون في البطن هي قلة الحركة، حتى مع اتباع حمية غذائية قاسية لن تتمكن من القضاء على الدهون في بعض مناطق الجسم مثل البطن، ولذلك تحتاج إلى ممارسة الرياضة.

يعد الركض من أبرز الرياضات التي تساهم في حرق دهون البطن فضلًا عن التمارين الهوائية، وكذلك تمارين منطقة البطن التي تركز على دهون هذه المنطقة بشكل خاص فيجب الاهتمام بممارستها بصورة منتظمة.

3. عدم تناول الطعام بصورة منتظمة وصحية

كلما تناولت أطعمة غير صحية كلما زادت فرص تراكم الدهون في مناطق معينة بالجسم وأبرزها البطن، حيث أن الدهون غير الصحية الموجودة في المقالي مثلًا تزيد من فرص تكدس الدهون في البطن، أما الدهون غير المشبعة الأحادية والتي توجد في بعض الأطعمة، مثل: الأفوكادو، والسلمون فيتخلص منها الجسم أسرع من غيرها.

وهناك اعتقاد اخر أنه بالامتناع عن تناول الطعام يساهم في حرق الدهون، ولكن هذا خطأ كبير حيث أن حرق الدهون يتطلب وجود طعام يزيد من معدل الحرق، أما الامتناع عن الطعام يجعل الجسم يقلل من نسبة الحرق فيه؛ لأنه لا يجد ما يحرقه.

لذلك يجب تناول ثلاث وجبات رئيسة، وبينهما الوجبات الخفيفة التي تتمثل في الفاكهة والخضراوات، على ألا تتأخر وجبة الإفطار عن الساعة 10 صباحًا لتساعد في تنشيط وتنظيم الحرق، ولا تتأخر وجبة العشاء عن الساعة 8 مساءً.

4. العادات الغذائية الخاطئة

كثير منا يقوم بعادات غذائية خاطئة دون أن ندري مدى خطورتها؛ وذلك لأن اثارها الجانبية لا تظهر على الفور فيزداد الوزن بشكل تدريجي، ويمكن أن يصاب الشخص ببعض الأمراض، ومن أكثر هذه العادات خطورة:

  • تناول الوجبات السريعة: حيث تحتوي على كم كبير من الدهون الضارة التي يصعب على الجسم حرقها أو التخلص منها فتتحول إلى دهون متراكمة وتوزع في مختلف المناطق مثل البطن.
  • تناول الطعام قبل النوم مباشرةً، أو في الساعات المتأخرة من الليل، فهذا من أكثر مسببات ظهور البطن وتكدس الدهون في البطن والخصر حيث أنه في فترة الليل ينخفض نشاط العملية الأيضية، وبالتالي يقل معدل حرق الدهون في الجسم.
  • تناول الطعام بشكل سريع: وبالتالي لا يتم هضمه بصورة صحيحة، مما يؤدي إلى تكدس الدهون في البطن وانتفاخ البطن في بعض الحالات.

5. عدم شرب الماء

ربما سمعت هذه النصيحة كثيرًا من قبل، ولكن هل تعرف ما أهمية الماء وعلاقته بحرق الدهون؟ إن الماء هو المحرك الأساسي لعملية الأيض فتكون سريعة في حالة شرب كميات كبيرة من الماء، وتصبح بطيئة إذا انخفضت نسبة الماء في الجسم.

بمعنى اخر إن الماء هو المسؤول الأول عن عملية حرق الدهون في الجسم، ولذلك ينصح بشرب 8 أكواب ماء في اليوم، كما أن الماء يساعد في تخليص الجسم من السموم خاصةً عند إضافة بعد قطرات الليمون إليه.

همس القوافي

اقرأ المزيد
"قلنا لا تَخَف"… كتاب جديد يمنح الطمأنينة في زمن القلق

"قلنا لا تَخَف"… كتاب جديد يمنح الطمأنينة في زمن القلق

الكتاب هو أحدث إصدارات ولاء العلوش ويُعد محاولة عميقة لإعادة قراءة قصة نبيّ الله موسى عليه السلام،...

خفايا نداء الوطن

اقرأ المزيد
نتنياهو: "فرصة تاريخية للتوسع"... والإبادة في غزة مستمرة بدوافع شخصية وسياسية

نتنياهو: "فرصة تاريخية للتوسع"... والإبادة في غزة مستمرة بدوافع شخصية وسياسية

واشنطن – نداء الوطن في جملة التُقطت عبر "ميكروفون ساخن" خلال زيارته الأخيرة إلى واشنطن، قال رئيس وز...

أسرى الحرية

اقرا المزيد
حماس تطالب بالإفراج عن قيادات فلسطينية بارزة ضمن صفقة التبادل المرتقبة

حماس تطالب بالإفراج عن قيادات فلسطينية بارزة ضمن صفقة التبادل المرتقبة

نداء الوطن – متابعة خاصة في إطار صفقة التبادل المحتملة بين حركة حماس وإسرائيل، أفادت صحيفة يديعوت أ...

تقارير اخبارية

اقرأ المزيد
شاس في مفترق طرق: مناورة محسوبة أم انسحاب متأخر قد يسقط حكومة نتنياهو؟

شاس في مفترق طرق: مناورة محسوبة أم انسحاب متأخر قد يسقط حكومة نتنياهو؟

القدس – نداء الوطن عقب انسحاب حزبي ديجل هتوراه وأغودات يسرائيل من الائتلاف الحكومي الإسرائيلي، بات...

الاعلام العبري

اقرأ المزيد
الحريديم يصعّدون: انسحاب من الائتلاف وتهديد بدعم إسقاط الحكومة إذا لم يُقر قانون التجنيد

الحريديم يصعّدون: انسحاب من الائتلاف وتهديد بدعم إسقاط الحكومة إذا لم يُقر قانون التجنيد

نداء الوطن – القدس أعلن كبار قادة التيار الحريدي في إسرائيل، صباح اليوم، أن انسحاب حزبي "ديغل هتورا...

الاغاثة والتنمية

اقرأ المزيد
العشائر الفلسطينية تؤمّن توزيع المساعدات في غزة… والمؤسسات تبدأ بتسليم الدقيق والطرود الغذائية

العشائر الفلسطينية تؤمّن توزيع المساعدات في غزة… والمؤسسات تبدأ بتسليم الدقيق والطرود الغذائية

نداء الوطن – غزة بدأت مؤسسات دولية ومحلية مختصة، صباح اليوم الخميس 26 يونيو 2025، بتوزيع المساعدات...

نداء الوطن - آخر الأخبار والمقالات الحصرية في السياسة والمجتمع